Diversos estudios confirman que el yoga es una de las mejores técnicas para prevenir y aliviar los dolores de espalda crónicos. En algunos casos, incluso alivia el dolor mejor que los antiinflamatorios. Uno de los últimos estudios que demuestra que el yoga mejora el dolor de espalda se publicó en la revista Spine. Se tomaron 90 personas con dolor crónico en la parte baja de la espalda y se crearon dos grupos de 45 personas. Al primero se le recomendó practicar clases de yoga durante seis meses, y al otro, tomar antiinflamatorios. Después de este periodo de tiempo, las personas que habían hecho yoga presentaban una mejor movilidad, menos dolor y un estado de ánimo más positivo que las que habían tomado medicación. En otro estudio realizado en la Universidad de Washington (EEUU) se evaluaron los efectos del yoga en las lumbalgias, y se mostró que gracias al yoga los pacientes experimentaban una notable mejora en la funcionalidad y el dolor. Así pues, hay evidencias claras de los beneficios de esta disciplina milenaria para la salud de la espalda. El yoga se puede definir como un sistema de salud muy adecuado para prevenir y curar el dolor de espalda, ya que mejora la flexibilidad, la fuerza, la movilidad y la relajación liberando las tensiones físicas, mentales y emocionales. También incrementa la conciencia corporal y ayuda a corregir las posturas que nos perjudican en el día a día. Por otra parte, junto con las asanas, el yoga incluye ejercicios de respiración y meditación que alivian enormemente el estrés mental que repercute directamente sobre la musculatura y las articulaciones. Esta mejora psicológica y el trabajo emocional que facilita la práctica del yoga repercute directamente en la salud de la espalda donde se acumulan muchas tensiones y emociones. El conjunto de la práctica de las asanas permite mantener un alto grado de movilidad de las articulaciones. También trabaja y flexibiliza los ligamentos, que se revitalizan gracias a un incremento de la circulación sanguínea. Las asanas mejoran la estática de toda la columna vertebral entre otros, para tonificar la musculatura paravertebral, que es la encargada de soportar la columna. Esto repercute en la postura corporal y en la corrección de las desviaciones de la espalda (escoliosis, lordosis …). Durante una clase de yoga se trabaja la movilidad de toda la columna vertebral desde las lumbares en las cervicales y se fortalecen los abdominales que ayudan a mantener la espalda saludable. El yoga tiene asanas que se pueden adaptar a las necesidades de cada persona. Hay específicamente recomendables para eliminar el dolor en dorsalgias mantenidas. La postura del arado (Halasana) incrementa la flexibilidad en la parte alta de la espalda y del cuello, estira la columna y la parte posterior de la espalda. El yoga es una práctica milenaria que busca la salud integral de todo el cuerpo, trabajando la musculatura, las articulaciones, los ligamentos, el sistema circulatorio, el respiratorio, los órganos internos, la mente y presta especial atención a la espalda y la columna vertebral, ya que es donde tenemos los siete centros energéticos principales. Recomendamos probar el profesor y el estilo que se adapta a cada personalidad y necesidades. Yoga One dispone de más de 30 profesores y 15 estilos diferentes. Recomendamos las clases de yoga restaurativo pensadas para mejorar la salud de la espalda con una práctica regular de dos veces a la semana, que permite notar grandes cambios en tres meses.
Yoga One. El yoga para todos Más de 600m2 para practicar yoga, con tres salas perfectamente equipadas insonorizadas y convertibles en un gran espacio. Más de 400 horas mensuales de clase impartidas por 30 profesores diferentes con sesiones inspiradas en quince de los principales estilos del yoga: Dharma, Asthanga, Inspired Anusara, Antigravity, Restaurative, Vinyasa Flow, Partner, Iyengar, Pranayama, Hot, Hatha, Ioguilates, Introducción el yoga y yoga virtual. Además de ofrecer un estilo propio, el Yoga1style, con tres niveles para poder evolucionar desde el nivel básico al más avanzado. Es también un centro de formación que acoge mensualmente profesores de primer nivel mundial.
Jordi Canela, Técnico y miembro del equipo Yoga One