Ashtanga Yoga és un estil tradicional de ioga que s'ha practicat durant segles. És una forma dinàmica de ioga que es basa en una seqüència establerta de postures sincronitzades amb la respiració. La pràctica fomenta la força física, la flexibilitat i lenfocament mental. La combinació de l'esforç físic amb la respiració conscient ajuda a crear un estat de calma i meditació. Ashtanga Ioga també inclou filosofia, cant i pranayama (tècniques de respiració).

La pràctica d'Ashtanga Yoga és beneficiosa en molts sentits. Ajuda a millorar la postura, enfortir el core i augmentar la flexibilitat i equilibri. També augmenta la resistència i enfocament mental i ajuda a reduir l'estrès i l'ansietat. En millora la força i la flexibilitat, i pot ajudar a prevenir lesions, millorar el rendiment esportiu i augmentar el temps de recuperació. A més, és una manera excel·lent d'enfocar la ment. Com que s'és conscient de la respiració i les postures, ajuda a crear un estat mental tranquil i pacífic.

Sobre Chandana Bhowmick

Nascuda a la Índia, Chandana va estudiar a Mysore directament de la mà de Sri Sharath Jois, nét de Sri Pattabhi Jois, fundador del mètode Ashtanga Yoga. Es va formar sota la seva direcció durant anys fins a rebre l'autorització de nivell II el 2016. Ara dirigeixi el seu propi programa de Mysore a Pune i viatja per formar altres practicants del món.

TEMARI

Introducció del mètode Ashtanga i l'estil Mysore.
Postures de peu + transicions, salts.
Classe guiada (Led Class) i Mysore.

Divendres de 19h a 21h

Classe guiada 1a sèrie

Dissabte de 9h a 18h

9:00 - 11:00: Classe guiada. Parlarem sobre el sistema Ashtanga Krama, el vinyasa (flux), el número (en sànscrit), la respiració i el dristhi (punt d'enfocament) correctes.
11:45 - 13:30: Mantres d'inici i final de l'Ashtanga, els noms de les asanes, els números en sànscrit i la família Jois
13:30 - 14:30: Dinar
14:30 - 16:00: Transicions (saltar cap endavant i enrere)
16:00 - 18:00: Alineacions d’asanes

Diumenge de 9h a 15h

9:00 - 10:30: Mysore
10:30 - 11:30: Pranayama
11:30 - 13:00: Alineacions d’asanes
13:00 - 14:00: Dinar
14:00 - 15:00: Preguntes i respostes & dubtes