La sadhana és la pràctica de ioga matinal per excel·lència, orientada a omplir-nos de vitalitat i
despertar el potencial amagat en les hores més adients per a tal objectiu. Una practica integral
on aprenem a desenvolupar i dirigir la força; a relaxar-nos per no malbaratar l’energia; a
desenvolupar tècniques mentals que ens ajudin a dominar el cos-ment, a dirigir l’atenció i a
experimentar la connexió amb nosaltres mateixes i amb tot el que ens envolta.
DATA
19/05/2019
LLOC
YogaOne Mataró
HORARIS
6:00 Meditació
6:20 Pràctica física
7:20 Relaxació
7:30 Cant de Mantres/meditació
8:00 Comiat
PROGRAMA
Recomanacions:
Com en tota pràctica de ioga, es recomana vestir roba còmoda, dur aigua i un mocador per si
cal descongestionar les vies respiratòries.
L’aspecte nutricional és cabdal pel bon desenvolupament de la pràctica. S’acostuma a
recomanar fer la practica en dejú, però segons les característiques del cos i si es pretén una
pràctica física intensa, una peça de fruita, un got d’aigua amb mel i llimona o inclús un petit
mos (5 o 10g) de cereals integrals i/o llegums, trenta o quaranta minuts abans de la pràctica
son molt recomanables. En tot cas, començar la pràctica amb uns nivells de glucogen estables,
aminoàcids en sang i principalment, sense un procés de digestió actiu.