La sadhana es la práctica de yoga matinal por excelencia, orientada a llenarnos de vitalidad y
despertar el potencial escondido en las horas más adecuadas para tal objetivo. Una practica integral
donde aprendemos a desarrollar y dirigir la fuerza; a relajarnos para no malgastar la energía; a
desarrollar técnicas mentales que nos ayuden a dominar el cuerpo-mente, a dirigir la atención y en
experimentar la conexión con nosotros mismos y con todo lo que nos rodea
FECHA
19/05/2019
LUGAR
YogaOne Mataró
HORARIOS
6:00 Meditació
6:20 Pràctica física
7:20 Relaxació
7:30 Cant de Mantres/meditació
8:00 Comiat
PROGRAMA
Como en toda práctica de yoga, se recomienda vestir ropa cómoda, llevar agua y un pañuelo por si
hay que descongestionar las vías respiratorias.
El aspecto nutricional es fundamental para el buen desarrollo de la práctica. Se suele
recomendó hacer la practica en ayunas, pero según las características del cuerpo y si se pretende una
práctica física intensa, una pieza de fruta, un vaso de agua con miel y limón o incluso un pequeño
bocado (5 o 10g) de cereales integrales y / o legumbres, treinta o cuarenta minutos antes de la práctica
son muy recomendables. En todo caso, comenzar la práctica con unos niveles de glucógeno estables,
aminoácidos en sangre y principalmente, sin un proceso de digestión activo.