Te despiertas durante la madrugada y ya no puedes volver a dormir? Es un problema bastante común, pero practicar estos ejercicios de respiración cada noche te ayudará a dormir más relajado. Intenta hacer este ejercicio de respiración 5 minutos antes de dormir: Inhala a través del orificio nasal izquierdo cerrando el derecho y exhala por el derecho cerrando el izquierdo e invierte el proceso, inhalas por el derecho y exhalas por el izquierdo. Continúa alternando las respiraciones por 2 o 3 minutos utilizando la capacidad total de tus pulmones y de una forma pausada. Después de eso, medita durante unos minutos. Repite estos pasos hasta que tus pensamientos agitados disminuyan. Si te despiertas en la mitad de la noche, te recomendamos beber una infusión. No te quedes recostado con tus pensamientos.