Yoga para gente que “no es flexible”: mitos, verdades y cómo empezar sin frustración
Durante mucho tiempo, el yoga se ha asociado a una imagen muy concreta: cuerpos extremadamente flexibles, posturas complejas y una aparente facilidad que, para muchas personas, resulta más intimidante que inspiradora. No es extraño que, ante esa idea, surja el pensamiento automático de “yo no valgo para esto”, especialmente si te notas rígidx, llevas una vida sedentaria o nunca has practicado antes.
Sin embargo, la realidad del yoga es mucho más amplia y, sobre todo, mucho más accesible. No se trata de llegar a una forma concreta, sino de crear una relación más consciente con tu cuerpo. En YogaOne lo vemos cada día: personas que llegan convencidas de que “no son flexibles” y descubren una práctica que se adapta a ellas, no al revés.
Este artículo es para ti si alguna vez has descartado el yoga por sentirte rígidx. Vamos a desmontar mitos, aclarar verdades y explicarte cómo empezar sin presión ni frustración.
El mito más común: “tengo que ser flexible para hacer yoga”
Este es, sin duda, el gran freno de entrada. Pero conviene dejarlo claro desde el inicio: la flexibilidad no es un requisito previo para practicar yoga. Es, en muchos casos, una consecuencia gradual del movimiento consciente y sostenido en el tiempo.
El yoga trabaja de forma global:
- movilidad articular
- fuerza y estabilidad
- respiración y sistema nervioso
- atención y conciencia corporal
Reducirlo únicamente a “estirar” es quedarse en la superficie. De hecho, muchas personas muy flexibles descubren en yoga que les falta control, mientras que personas rígidas encuentran rápidamente una sensación de estabilidad y mejora funcional.
Verdades que te ayudarán a empezar con buen pie
No todas las clases de yoga son iguales
Uno de los errores más habituales es pensar que el yoga es una sola cosa. En realidad, existen distintos estilos, ritmos y enfoques. Elegir bien tu primera clase es clave para evitar frustrarte.
En YogaOne puedes encontrar propuestas suaves, dinámicas, enfocadas a la movilidad, a la fuerza o a la relajación. En la sección de clases y estilos puedes explorar las opciones y entender cuál encaja mejor con tu momento actual.
Cada cuerpo parte de un punto distinto
Compararte con otras personas en clase es casi inevitable, pero poco útil. En yoga, la práctica no va de “llegar más lejos”, sino de escuchar mejor. Forzar rangos de movimiento no acelera el proceso; al contrario, suele generar tensión y rechazo.
Un buen acompañamiento te ayudará a respetar tus límites y a avanzar desde ahí.
La rigidez no siempre es física
Muchas veces, la sensación de falta de flexibilidad está relacionada con estrés, cansancio o falta de conexión corporal. El yoga actúa también sobre el sistema nervioso, ayudando a soltar tensiones que no siempre son visibles, pero sí muy reales.
Cómo empezar a practicar yoga sin frustrarte
Elige clases accesibles y bien guiadas
Si estás empezando, estilos como Hatha, Yoga Suave, Yin Yoga o clases enfocadas a movilidad suelen ser una buena puerta de entrada. No necesitas una práctica intensa para que sea efectiva.
Puedes consultar los horarios y encontrar el centro que mejor te encaje desde la página de centros YogaOne.
Usa soportes sin culpa
Bloques, cintas o mantas no indican que “no llegas”. Al contrario: son herramientas para adaptar la práctica a tu cuerpo real, el de hoy. El yoga bien entendido no busca copiar una forma, sino encontrar la tuya.
Cambia el foco del objetivo
En lugar de proponerte “ser más flexible”, prueba con objetivos más amables:
- moverme sin dolor
- sentirme más ágil
- respirar mejor
- regalarme un espacio de pausa semanal
Cuando baja la exigencia, el cuerpo responde con más apertura.
Lo que suele pasar cuando sueltas la presión
Cuando desaparece la idea de “hacerlo bien”, la experiencia cambia. El cuerpo gana movilidad de forma progresiva, la respiración se amplía y la práctica deja de ser una lucha para convertirse en un espacio de cuidado.
Muchas personas llegan al yoga buscando aliviar molestias físicas o estrés y descubren algo más profundo: una manera distinta de habitar su cuerpo, sin juicio ni expectativas irreales.
YogaOne: yoga para cuerpos reales
En YogaOne entendemos el yoga como una práctica accesible y adaptable. No importa desde dónde empieces, sino cómo te acompañan en el proceso. Por eso, nuestras clases ofrecen opciones, progresiones y un entorno donde no hace falta demostrar nada.
Si quieres conocer mejor cómo vivimos el yoga en el día a día, puedes seguirnos en Instagram en @yogaonebydir y descubrir una práctica cercana, real y diversa.
Empezar yoga no va de encajar en una imagen, sino de respetar tu punto de partida. Si te apetece dar el primer paso, puedes visitar la web de YogaOne, consultar horarios o probar una clase y ver cómo te sientes. A veces, el mayor gesto de flexibilidad es cambiar la idea que tenemos sobre nosotrxs.