La OMS advierte que los trastornos de ansiedad son los más frecuentes en el mundo, afectando a cientos de millones de personas. Y lo notamos en lo cercano: noches de insomnio, pensamientos que no paran, dificultad para desconectar después del trabajo.
La buena noticia es que no se necesitan grandes cambios para empezar a sentir alivio. La calma se entrena en lo pequeño. El yoga ofrece herramientas sencillas que podemos aplicar tanto en la esterilla como fuera de ella.
Respirar para recuperar equilibrio
Un ejercicio sencillo: apoya una mano sobre el abdomen y otra sobre el pecho. Inhala por la nariz, nota cómo el abdomen se expande, y exhala lentamente por la boca. Con apenas tres minutos, el cuerpo se relaja y la mente se aclara.
En muchas clases de YogaOne, este tipo de respiración abre la sesión. Es la manera de dejar fuera las prisas y entrar en la práctica desde la calma.
Pausas que crean espacio
El día suele estar diseñado para no parar, pero un minuto basta. Entre una tarea y otra, prueba a cerrar los ojos, apoyar bien los pies en el suelo y tomar tres respiraciones profundas.
Ese gesto corta el ruido mental y devuelve claridad. En prácticas como el Yoga Restaurativo, estas pausas son el corazón de la experiencia: un recordatorio de que parar no es perder tiempo, sino recuperarlo. – Consulta nuestros horarios y ven a una clase de Yoga Restaurativo.
Atención plena para foco y descanso
La mente tiende a irse al “ayer” o al “mañana”. La atención plena nos devuelve al presente, y con ello llega más concentración… y un descanso más profundo.
Un consejo práctico: al ducharte, presta atención solo a la temperatura del agua; al caminar, siente cada paso. Son pequeños entrenamientos que, en el yoga, se convierten en movimientos conscientes y sostenidos. Estilos como el Yoga Nidra son especialmente valiosos para quienes buscan dormir mejor.
En YogaOne estamos convencidos de que la salud mental se cultiva día a día. Por eso, en esta Semana de la Salud Mental, compartimos propuestas para que puedas incorporarlas tanto en el centro como desde casa.
Nuestra comunidad está formada por muchos centros, pero nos une una misma visión: acompañar a cada persona en su camino hacia un bienestar integral.
La calma también se entrena. Una respiración, una pausa o un gesto consciente pueden transformar tu día.
👉 Ven a probar una clase gratuita en YogaOne y regálale un respiro a tu mente.