El método Wim Hof está basado en la re-conexión, con otrxs, con unx mismx y con la naturaleza. Luego de décadas de estudio científico y auto-exploración Wim, creó este método simple y efectivo para estimular estos procesos psicológicos y poder alcanzar nuestro máximo potencial.

Sus tres pilares fundamentales son: RESPIRACIÓN, TERAPIA CON FRÍO, COMPROMISMO.

Beneficios:

calma la mente y reduce la ansiedad, mejora la calidad del sueño, refuerza el sistema inmune, reduce la inflamación, mejor rendimiento físico, con la exposición al frío la dopamina se incrementa en un 250% y la noradrenalina en un 530%, mejora el humor, la motivación y la memoria.

Estructura del taller:

13:00-14:00 introducción

14:00-15:15 sesión de breathwork (funcionamiento, como hacerlo correctamente, estiramientos y los ejercicios de respiración)

15:15 – 15:30 – pequeña pausa

15:30 – 16:00 – Mindset (explicación y actividad)

16:00 – 17:00 – Terapia de frio (como hacerlo correctamente, beneficios y el baño frío)

Recomendaciones previas:

Al finalizar tus duchas normales, te recomendamos agregar 30 segundos de ducha con agua fría. Cada 3 días puedes aumentar la duración (de a 15 segundos aproximadamente), tranquilamente inhalando por la nariz y exhalando por la boca.

Para realizar el baño frío es necesario estar en ayuno (por lo menos 4 horas sin haber comido)

Contraindicaciones:

Contraindicado y no apto para personas con problemas de salud, problemas de corazón, mujeres embarazadas, epilepsia, mayores de 65 años o menores de 16.

Notas:

Es necesario que traigas: bañador, toalla y chanclas. 

El taller será bilingüe (castellano e inglés)