A quien va dirigido:

A cualquier persona que desee mejorar su calidad de vida , especialmente a los que siempre estás intentando buscar tiempo para si mismos.   Para pensar, repensar, concentrarte en tus actividades o disfrutar con mayor consciencia el alrededor  ¡descansar la mente!

Rebajando los niveles de estrés y ansiedad y tomar decisiones correctas a través de técnicas de Mindfulness, sonidos y silencio y poder adquirir el habito saludable.

FECHA


Las fechas se determinarán una vez alcanzado el numero mínimo de inscritos (6)

LUGAR


YogaOne Sabadell

HORARIOS


Lunes de 20 h a 21h30

PROGRAMA


Proposito:

Aprende técnicas que te ayudaran a parar, calmar tu mente, conocer y regular tus emociones y tratarte bien a ti y a los demás.
El curso integra mindfulness, ciencia cognitiva para prevenir y reducir la ansiedad , estados bajos de animo y vivir con mayor consciencia en el ahora y limpiando las cargas  de emociones por estar anclados en el pasado o soñando futuro.
Se aprende a equilibrar los chakras y a disfrutar con consciencia del momento presente y del viaje hacia nuestro interior,  aprendiendo a parar y vivir con mayor calidad de vida y plenitud.
El grupo será un apoyo para compartir literatura que se vaya proponiendo y aliento para mantenerse constantes en el propósito de crear el habito de meditar en nuestro dia a dia de manera natural.
De esta forma conocerás las bases de la meditación, al compartir las diferentes técnicas y te ayudaremos a superar tus frenos para que puedas integrar sin dificultad esta práctica en tu vida cotidiana., profundizar en la conciencia y su poder para vivir plenamente y entender tu contribución vital y desarrollarla al máximo potencial.
Las actividades suplementarias no incluidas en el precio del curso , son talleres que realizará el centro y que pueden ser utiles para mayor comprensión al experimentar talleres sensoriales en la naturaleza , sonidos y silencio, concierto armónicos, cuentos meditativos con otros profesionales de reconocido prestigio.


Contenido:
1ª  Sesión:
Teoría:
    •    Preguntas y respuestas sobre la meditación
    •    Como prepararte para meditar
    •    Postura de meditación
    •    Tipos de meditación
Práctica:
    •    Observación de la postura
    •    Técnica de conteo de respiración:


2a  Sesión:
Teoría:
    •    Preguntas y respuestas sobre la practica de la semana anterior.
    •Mindfulness o conciencia plena y su aplicacion a la vida cotidiana. 
Práctica:
    •    Meditacion en movimiento. 
    •    Técnica de etiquetaje.

3a Sesión:
Teoria:
•    Preguntas y respuestas sobre la practica de la semana anterior

el concepto de prana e breve introduccion al pranayama. Tipos de pranayama.
Respiración yoguica completa. 
Practica: 
Observacion de la respiracion.
Visualización.


4ª Sesión:
•    Preguntas y respuestas sobre la practica de la semana anterior
 Descubre que tecnica acompaña mejor tu practica . 
Los frenos a las sentadas largas y como superarlos. Practica y cierre.

Grupo mínimo 6 personas

Presincripción gratuita

Precio del curso 80€ (4 sesiones más seguimiento)

SESIONES DEL CURSO


UBICACIÓN DEL CENTRO

YogaOne Sabadell

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